Gérer son cycle menstruel au travail

​Gérer ses règles au travail peut être un défi pour de nombreuses femmes, en raison des douleurs menstruelles et des fluctuations hormonales qui peuvent affecter la concentration et la productivité. Voici quelques conseils pour mieux vivre cette période en milieu professionnel :​

Anticiper et s'organiser

Préparez un "kit de règles" à garder au bureau ou dans votre sac. Ce kit peut contenir des protections hygiéniques, une culotte de rechange et des antidouleurs si nécessaire. Cette préparation permet de faire face aux imprévus et de réduire le stress lié à l'arrivée des menstruations. 

Soulager les douleurs menstruelles

Pour atténuer les douleurs, plusieurs solutions existent :​

• Application de chaleur : Utiliser une bouillotte ou prendre une douche chaude peut aider à détendre les muscles et à réduire les crampes.
• Dispositifs TENS : La technologie de neurostimulation électrique transcutanée (TENS) est reconnue pour son efficacité dans le soulagement des douleurs menstruelles. Ces appareils envoient de légères impulsions électriques qui bloquent la transmission des signaux de douleur. ​

Le dispositif anti-douleurs menstruelles Welly utilise cette technologie TENS combinée à la chaleur pour offrir un soulagement rapide et discret des douleurs menstruelles. Sans médicaments ni effets secondaires, il est conçu pour être porté facilement sous les vêtements, permettant ainsi de poursuivre ses activités professionnelles sans gêne.

Adapter son environnement de travail

Si possible, aménagez votre espace de travail pour plus de confort pendant cette période. Par exemple, optez pour une chaise ergonomique ou utilisez un coussin de soutien. Si votre emploi le permet, envisagez le télétravail lors des jours les plus difficiles.​

Communiquer avec l'équipe

Bien que le sujet des menstruations reste tabou dans de nombreux environnements professionnels, en parler avec des collègues de confiance ou avec votre supérieur hiérarchique peut aider à instaurer une compréhension et une flexibilité accrues, comme des pauses supplémentaires ou des aménagements temporaires de votre charge de travail. ​

Prendre soin de soi !

Écoutez votre corps et accordez-vous des moments de détente si nécessaire. Des exercices doux, comme la marche ou le yoga, peuvent également aider à atténuer les douleurs et à améliorer l'humeur.

En adoptant ces stratégies et en utilisant des solutions adaptées comme le dispositif Welly, il est possible de mieux gérer ses règles au travail et de maintenir une productivité optimale tout en prenant soin de sa santé.